Touch starvation: τι σημαίνει η έλλειψη επιθυμητής επαφής

Ο όρος touch starvation χρησιμοποιείται σε καθημερινές συζητήσεις για να περιγράψει ότι σε κάποιον λείπει η σωματική επαφή που θα ήθελε. Μπορεί να αφορά αγκαλιές, ένα κράτημα του χεριού ή άλλη οικεία επαφή μέσα σε μια σχέση όπου όλοι συμφωνούν. Σε αυτόν τον οδηγό τον χρησιμοποιούμε ως περιγραφή μιας προσωπικής εμπειρίας, όχι ως διάγνωση. Η φράση δεν αποδεικνύει από μόνη της κάποια πάθηση, ούτε ορίζει ποια λύση χρειάζεται κάθε άνθρωπος.

Έλλειψη επαφής δεν σημαίνει οποιοδήποτε άγγιγμα

Το σημαντικό είναι η επιθυμητή επαφή. Αν σου λείπει μια αγκαλιά από κάποιον που εμπιστεύεσαι, αυτό δεν σημαίνει ότι θέλεις να σε αγγίξει οποιοσδήποτε. Το ποιος, το πού και το πώς μπορεί να είναι εξίσου σημαντικά με την ίδια την πράξη. Περισσότερο άγγιγμα δεν είναι αυτόματα καλύτερη απάντηση στην επιθυμία σου, ειδικά όταν δεν σου είναι άνετο.

Μπορεί επίσης να αλλάζει αυτό που θέλεις. Μια μέρα μπορεί να επιθυμείς μια σύντομη αγκαλιά και μια άλλη μόνο κουβέντα. Δεν χρειάζεται να κρατήσεις την ίδια προτίμηση για να είναι έγκυρη. Η αίσθηση ότι κάτι σου λείπει δεν σε υποχρεώνει να δεχτείς επαφή που δεν διάλεξες. Η συναίνεση παραμένει απαραίτητη, ακόμη κι όταν έχεις περιγράψει έντονη επιθυμία για εγγύτητα.

Είναι το ίδιο με τη μοναξιά;

Η έλλειψη επιθυμητής σωματικής επαφής και η μοναξιά μπορεί να συνυπάρχουν, αλλά δεν είναι εναλλάξιμες λέξεις. Μπορεί να έχεις συχνή επικοινωνία με φίλους και να σου λείπει η αγκαλιά. Μπορεί επίσης να δέχεσαι σωματική επαφή και να θέλεις περισσότερη κατανόηση, συμμετοχή ή κουβέντα. Μια λέξη δεν χρειάζεται να χωρέσει όλες τις πλευρές της εμπειρίας σου.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εξετάζει τη μοναξιά και την κοινωνική απομόνωση ως σημαντικά ζητήματα κοινωνικής σύνδεσης. Αυτό είναι γενικό πλαίσιο, όχι τεκμηρίωση ότι μια αγκαλιά ή μια εμπορική συνεδρία θεραπεύει τη μοναξιά. Οι διαφορετικές ανάγκες χρειάζονται ξεχωριστή περιγραφή, χωρίς να μετατρέπουμε μια γενική πηγή σε διαφήμιση συγκεκριμένης υπηρεσίας.

Πώς να περιγράψεις αυτό που σου λείπει

Μπορείς να ξεκινήσεις με μια απλή ερώτηση προς τον εαυτό σου: «Τι θα ήθελα περισσότερο στην καθημερινότητά μου;». Ίσως η απάντηση είναι αγκαλιές με κάποιον οικείο. Ίσως είναι περισσότερες συναντήσεις από κοντά ή χρόνος χωρίς βιασύνη. Προσπάθησε να ξεχωρίσεις αυτό που επιθυμείς από αυτό που θεωρείς ότι θα έπρεπε να θέλεις. Δεν χρειάζεται να μετρήσεις ή να βαθμολογήσεις την εμπειρία σου.

Αν αποφασίσεις να το συζητήσεις με κάποιον, μπορείς να πεις «Μου λείπει λίγη σωματική εγγύτητα, αλλά θέλω να ακούσω και τι είναι άνετο για σένα». Μια τέτοια συζήτηση δεν αποτελεί αίτημα για υποχρεωτική επαφή. Μπορεί να βοηθήσει να καταλάβετε τις διαφορετικές προτιμήσεις σας. Δεν χρειάζεται να καταλήξετε σε συμφωνία για αγκαλιά στην ίδια συνομιλία.

Οι υπάρχουσες σχέσεις χρειάζονται χώρο

Η επιθυμία σου μπορεί να εκφραστεί χωρίς να γίνει ευθύνη ενός φίλου ή συντρόφου. Απέφυγε να αντιμετωπίσεις τη συχνότητα της αγκαλιάς ως απόδειξη αγάπης ή να δημιουργήσεις έναν στόχο που ο άλλος οφείλει να πετύχει. Μπορείτε να συζητήσετε τι σας ταιριάζει, αλλά κάθε συγκεκριμένη επαφή παραμένει επιλογή. Μια παλιότερη συμφωνία δεν καταργεί την αλλαγή γνώμης.

Αν δεν υπάρχει διαθέσιμος άνθρωπος με τον οποίο νιώθεις άνετα, μπορείς να εξετάσεις και άλλες μορφές σύνδεσης. Μια σταθερή κοινή δραστηριότητα, μια συνάντηση ή μια συζήτηση δεν είναι το ίδιο με άγγιγμα. Δεν χρειάζεται όμως να απορρίψεις αυτές τις επιλογές επειδή δεν καλύπτουν κάθε πλευρά της επιθυμίας σου. Μπορείς να κρατήσεις διαφορετικές διαδρομές, χωρίς να περιμένεις ότι μία θα αντικαταστήσει όλες τις άλλες.

Τι να προσέξεις στις μεγάλες υποσχέσεις

Μην θεωρείς ότι υπάρχει υποχρεωτικός αριθμός αγκαλιών ή μια συγκεκριμένη διάρκεια που πρέπει να πετύχεις. Τέτοιοι κανόνες μπορούν να μετατρέψουν την επαφή σε καθήκον και να παραμερίσουν το αν όλοι τη θέλουν. Ένας ισχυρισμός για ορμόνες ή εγγυημένο αποτέλεσμα δεν αντικαθιστά τη συναίνεση. Για τον σκοπό αυτού του οδηγού, αρκεί να αναγνωρίσεις την επιθυμία σου χωρίς να της αποδίδεις βέβαιη ιατρική εξήγηση.

Το επαγγελματικό πλατωνικό πλαίσιο είναι επίσης ξεχωριστό από τη θεραπεία, τη φιλία και το ερωτικό ραντεβού. Αν το εξετάζεις, έλεγξε τι προσφέρει πραγματικά, τους σημερινούς όρους και τη δυνατότητα συντροφιάς χωρίς άγγιγμα. Μην πάρεις την απόφαση με την προσδοκία ότι μια συνεδρία θα λύσει οριστικά την έλλειψη επαφής. Δεν είναι ανάγκη να κάνεις κράτηση επειδή βρήκες έναν όρο που περιγράφει κάτι γνώριμο.

Από την περιγραφή σε μια δική σου επιλογή

Για τη γενική έννοια, διάβασε τον οδηγό ανθρώπινης επαφής και αγγίγματος με συναίνεση. Για τις σχέσεις και την επικοινωνία, υπάρχει ο οδηγός μοναξιάς και κοινωνικής σύνδεσης. Αν σε ενδιαφέρει το συγκεκριμένο επαγγελματικό πλαίσιο, δες τι είναι το DrHugger και τα όρια της συναίνεσης. Μπορείς να ενημερωθείς, να ρωτήσεις ή να μη συνεχίσεις. Η επιλογή παραμένει δική σου.